close
تبلیغات در اینترنت
انرژی زمستان امسال در بشقاب‌های شما
loading...

فارما94

در این روزهای سرد اگر دنبال میان‌وعده‌ی خوب می‌گردید یک لقمه نان سبوس‌دار، پنیر، گردو و سبزی بهترین و کامل‌ترین میان وعده است که انرژی‌تان را چند برابر می‌کند.

دلنوشته

با سلام خدمت کاربران محترم

لطفا برای ارسال دلنوشته ها یا مطالبتان به سایت 

ابتدا عضو شوید 

سپس در منوی کاربری خود گزینه ی ارسال پست جدید را بزنید و خیلی راحت به وسیله ی موبایل و یا هرچیز دیگر متن خود را برای ما ارسال کنید تا با نام خودتان در سایت نمایش داده شود .


برای دیدن دلنوشته ها کلیک کنید

علی اکبر بازدید : 349 شنبه 26 دي 1394 نظرات ()
در این روزهای سرد اگر دنبال میان‌وعده‌ی خوب می‌گردید یک لقمه نان سبوس‌دار، پنیر، گردو و سبزی بهترین و کامل‌ترین میان وعده است که انرژی‌تان را چند برابر می‌کند.
 
 
ویتامین C: انرژی، نشاط، سلامت
ویتامین C خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و دشمن شماره یک بیماری‌هاست. این ویتامین باعث جذب هر چه بیشتر آهن و کلسیم موجود در منابع غذایی گیاهی می‌شود و به بهبود زخم‌ها و جراحات کمک زیادی می‌کند.
در روزهای سرد سال هر چقدر مصرف میوه و سبزیجات را بالا ببرید بیشتر به نفعتان است. به خاطر اینکه ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را به خوبی تامین می‌کنند. حواستان باشد هرچه میوه و سبزیجات رنگی‌تر باشند ویتامین‌شان نیز بیشتر است.
 
پیش به سوی پروتئین‌ها
دریافت پروتئین چه از طریق مصرف گوشت یا حبوبات، توفو و غیره برای ساخت آنتی‌کورها (پادتن‌ها) لازم و ضروری است و به شما کمک می‌کند تا به راحتی با بیماری‌های عفونی این فصل مقابله کنید. گوشت حاوی آهن است که کم خونی و خستگی و کسالت را از شما دور می‌کند. خوشبختانه بدن ما آهن موجود در گوشت را خیلی سریع‌تر و بهتر از منابع غذایی دیگر جذب می‌کند.
 
با سیر یک دل سیر از خودتان مراقبت کنید
سیر یک مشکل بزرگ ایجاد می‌کند آن هم بوی نامطلوب است برای همین هم خیلی‌ها خودشان را از مصرف این ماده‌ی غذایی فوق‌العاده محروم می‌کنند. 
اما بدانید که سیر رفیق سلامتی زمستانه‌ی شماست. اگر می‌خواهید سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود و سرماخوردگی، بیماری‌های تنفسی و به دنبال آن خستگی و کسالت از شما دور شود سیر را دریابید.
 
غلات کامل: انرژی و عملکرد خوب بدن
برنج قهوه‌ای، پاستاها و نان تهیه‌شده از آرد کامل (سبوس‌دار) و غلات کامل بعد از مصرف شدن به قند دیر جذب تبدیل می‌شوند که به تامین انرژی بدن کمک و با خستگی و بی‌حالی مقابله می‌کنند. شاید برای شروع مصرف مثلاً پاستاهای کامل چندان خوشایندتان نباشد اما کم‌کم به طعم آن عادت می‌کنید. 
سعی کنید این جور غذاها را با چاشنی‌های مختلف طعم‌دار و باب میل کنید. در این روزهای سرد اگر دنبال میان‌وعده‌ی خوب می‌گردید یک لقمه نان سبوس‌دار، پنیر، گردو و سبزی بهترین و کامل‌ترین میان وعده است که انرژی‌تان را چند برابر می‌کند.
 
ما حبوبات می‌خوریم، شما چطور؟
عدس، لوبیا، نخود، لپه و غیره. این مواد غذایی سرشار از قندهای دیر جذب، پروتئین، فیبرهای غذایی و مواد معدنی بوده و خوشبختانه چندان گران هم نیستند. اگر دنبال فیبر، منیزیم و پتاسیم بیشتری هستید حبوبات را دریابید. 
 
با این دو دشمن همیشگی مقابله کنید
 
قندهای تصفیه‌شده
قندهای تصفیه‌شده و سفید سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند. این قندها باعث ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند. توصیه می‌کنیم مصرف قندهای تصفیه‌شده را کاهش دهید.
 
استرس
امان از استرس! استرس و فشارهای روحی نقش زیادی در ابتلا به بیماری‌های زمستانی دارند. شاید خودتان هم تجربه کرده باشید. زمانی که استرس زیادی دارید به راحتی سرما می‌خورید به خاطر اینکه سیستم ایمنی مشغول مقابله با اثرات منفی استرس می‌شود و کمتر می‌تواند به وظایف اصلی خود یعنی مقابله با بیماری‌ها رسیدگی کند. استرس همچنین میزان ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن را کاهش می‌دهد. فشارهای روحی را از خود دور کنید و سعی کنید آرامشتان را حفظ کنید.
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
این سایت به منظور پاسخ دادن به سوالات شما درمورد رشته داروسازی ، دادن اطلاعاتی درباره داروهای شیمیایی و داروهای گیاهی ، مطالبی درمورد سلامت ، پزشکی و اخبار داروسازی و جزوات و امور دانشگاهی توسط علی اکبر ابراهیم پور تهیه شد . داروسازم همان كيمياگر قديم زبانم شيمي و شيمي تمام زندگيم برقراری ارتباط : آیدی تلگرام Aliakbar_eb
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    از کدامیک بیشتر خوشتان می آید ؟







    پیوندهای روزانه
    حمایت میکنیم از
    آمار سایت
  • کل مطالب : 109
  • کل نظرات : 12
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 106
  • آی پی امروز : 40
  • آی پی دیروز : 124
  • بازدید امروز : 367
  • باردید دیروز : 790
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 2
  • بازدید هفته : 5,386
  • بازدید ماه : 21,164
  • بازدید سال : 28,556
  • بازدید کلی : 858,211